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| 产品名称： |
师说系列丛书《情绪管理 压力应对》 |
| 作者： |
郑日昌 著 |
| 出版社： |
机械工业出版社 |
| 标准书号： |
ISBN 978-7-111-23170-7 |
| 统一定价： |
25.00元 |
| 下载： |
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一、 简介
现代社会，人们普遍感到压力越来越大。原因何在？本书作者从心理学角度出发，运用心理学理论和浅显生动的事例详细介绍了如何科学地管理情绪，恰当地应对压力，以谱写辉煌的人生，建设和谐社会。 |
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二、前言
当代国人普遍感到压力越来越大，原因何在？据笔者分析，主要有以下几个方面：
一是变化快。近30年来，中国社会发生了翻天覆地的变化。在一个急剧变化的社会，人们都要去适应它，适应不良就会产生压力。
二是竞争烈。我国正在实现由计划经济向市场经济的转变，市场经济的重要特点是竞争，残酷的优胜劣汰自然会给人们带来巨大压力。
三是选择多。政治越来越民主，社会越来越宽松，给了我们更多选择的自由，选择多则冲突多，冲突多则烦恼多，这种选择冲突也是很大的压力。
四是欲望高。人的需要是分层次的，低层次的需要满足了，就会产生更高层次的需要，温饱问题解决了，精神需要便越来越多，欲望本身就是一种无形的压力。
可见，压力未必是坏事，压力多是社会进步的另一种表现。
1985年和1986年，笔者在美国访学期间，从学业、语言到生活，感受到各种各样的压力，于是看了不少心理调节方面的书，并选修了相关课程，获益匪浅。回国后，深感许多人都有此需要，便从20世纪80年代末开始在全国各地讲授压力与情绪管理课程，先是对大中学生讲，后来扩展到公司雇员及老板、党政军干部与官员，听众近百万人。
2007年5月，应中国教育电视台之邀，做客《师说》节目，主讲压力应对与情绪管理，共录制了12集，播放之后反响不错，索购节目光盘者众多。但光盘使用起来毕竟多有不便，为了满足更多观众的需求，现将其转录为文字，结集出版。
在节目播放时，因为时间限制和其他考虑，内容有所删节，在本书中，我尽量恢复原貌，只在文字上做了少量调整和增删，但仍保留原汁原味的口语风格，使读者在阅读时能产生像听课一样的亲切感。在第12章“讨论与答疑”部分，补充了几个在各地讲课时听众经常问到的典型问题。文中专栏为电视台编者所加。因为书稿是根据口语讲授整理的，有些概念和提法可能不够准确和严密，所以在书末附上了我最近几年写的同压力应对与情绪管理相关的3篇文章，供读者诸君参考。
还需要说明的是，文中涉及多个咨询案例，为了保护个人隐私，在当事人身份及背景方面做了适当技术处理，请勿牵强附会、简单对号入座。
最后送各位朋友八个字：
阴阳辩证，内心和谐。
这是笔者自认为的全书精华，就算点睛之笔吧！
是为序。
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三、目 录
第1 章 压力与应激--------------------------------------------------1
压力促进变化，变化带来压力。学
会应对压力，轻松驾驭工作和生活。
第2 章 情绪与健康--------------------------------------------------11
人类大部分的疾病都和情绪有关吗？答案为“是”。
因此我们要学会管理自己的情绪。
第3 章 情绪与事业--------------------------------------------------21
拥有良好的情绪，不仅可以使我们
身心健康，还能使事业成功。
第4 章 宣泄与转移--------------------------------------------------31
在彷徨失意的时候，有什么方法可以
让我们调整心态，从容应对压力呢？
第5 章 代偿与升华--------------------------------------------------45
成功的路不止一条，一个目标得不到，可以继续努力，
也应适可而止，可以用另一个目标来代替它。
第6 章 幽默与放松--------------------------------------------------59
一个得体的小幽默，常常可以化解干戈的场面。
第7 章 脱敏与满灌--------------------------------------------------73
过于敏感会导致人的情绪出现问题，该如何
解决这些问题呢？
第8 章 希望与助人--------------------------------------------------87
良好的希望能使身处逆境、历经艰难的人，
一样对未来充满希望。
第9 章 暗示与安慰--------------------------------------------------97
无论是领导对下级，家长对孩子，老师对学生，
还是自己对自己，都要多说积极的话，给出
积极的心理暗示。
第10章 理智与认知------------------------------------------------109
用理智来驾驭自己的情绪情感，而不要做情绪
情感的俘虏。
第11章 阴阳与辩证------------------------------------------------121
万事万物皆有阴阳，不能只看一面，要全方位、
多角度、多层次、立体地看，全面地看。
第12章 讨论与答疑------------------------------------------------139
烦恼是自寻的，快乐是你的选择。
附录A 当代知识分子的压力及应对--------------------------------149
附录B 和谐二则------------------------------------------------155
附录C 灾难的心理应对与心理援助--------------------------------165
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